Як говорити з дитиною, яка втомилась від карантину. 8 порад від психологів

Карантин створює нові умови побуту та може негативно вплинути на емоційне самопочуття.
Особливо нестерпним цей період може видатися для дітей, які не звикли сидіти у чотирьох стінах.
З часом дитина почне запитувати, коли карантин закінчиться.
Батькам важливо правильно відповісти дитині, щоб не нашкодити її емоційному здоров'ю та заспокоїти.
Huffpost пропонує кілька порад від психологів, як впоратися із цим завданням.

Будьте чесними зі своїми дітьми

Дайте дитині ясну та чесну відповідь, зважаючи на її вік, рівень розвитку та особливості темпераменту. 

Не потрібно повідомляти малим дітям всі сумні деталі, але варто дати загальні пояснення.

Розкажіть, що люди сильно хворіють, лікарі намагаються їх врятувати. 

Також корисно нагадати дітям, що вчені та урядовці працюють дуже старанно і роблять все можливе, щоб знайти рішення.

"Найголовніше – бути чесним. Ми не знаємо, що станеться, як довго це триватиме або яким буде життя, коли все це закінчиться. 

Поясніть своїй дитині, що, хоча ви не можете назвати їм точну дату, ви регулярно перевіряєте новини та повідомляєте їм, як тільки дізнаєтеся якісь деталі", – рекомендує Женеві фон Лоб, психолог і автор книги "Щасливі батьки, щаслива дитина". 

Під час розмови з дитиною намагайтеся уникати висловлювань типу  "скоро це закінчиться" або "я не знаю". 

Поясніть дитині, що є речі, які залишаються невизначеними.

Водночас поділіться з ними активними кроками, які ваша сім'я, місто або влада роблять, щоб залишатися в безпеці і підтримувати прогрес.

Не уникайте розмов про коронавірус та карантин

Якщо ви досі не пояснили дитині, що відбувається, обов'язково почніть обговорення.

Найперше запитайте дітей, що вони вже знають про ситуацію з коронавірусом, а потім поділіться фактами і виправте дезінформацію.

"Діти знають, що щось відбувається, але якщо батьки не хочуть говорити про це, вони почнуть хвилюватися.

Малеча почне припускати, що все страшніше, ніж є насправді. 

Тому вони можуть пригнічувати свої думки і почуття через страх засмутити батьків", – пояснює Робін Гурвич, психолог і професор психіатрії університету Дюка.

Якщо батьки показують, що вони хочуть говорити на складні теми, такі як пандемія, це дає дітям можливість відчувати себе комфортно.

Згодом це підштовхне дитину звернутися до вас, коли вони зіштовхнуться з іншими труднощами.

Наприклад, знущаннями, стресом, проблемами у дружбі, тиском з боку однолітків і тому подібне. 

Обговорюйте з дітьми свої почуття

Ще один спосіб закласти основу для відкритого спілкування – це пояснити дітям, що ви розумієте, що вони відчувають і поговорити про це.

Запропонуйте їм поділитися своїми емоціями, запитавши, що вони думають про ситуацію і як себе почувають. 

Розкажіть, що ви теж іноді відчуваєте злість страх чи сум – поясніть, як справляєтеся з цими емоціями.  

"Якщо ваша дитина ставить багато питань, наприклад, "коли знову почнеться навчання" або "коли можна відвідати бабусю і дідуся", можливо, у неї є певні побоювання і страхи.

Найголовніше – підтвердити всі їхні почуття і визнати, що ви не можете зараз дати точні відповіді стосовно термінів", – рекомендує психолог Лоб. 

Акцентуйте увагу на безпеці та захисті

Дітям важливо чути, що вони в безпеці  та розуміти, хто про них потурбується у важкий час. 

Експерт з розвитку дітей Деніз Деніелс рекомендує вживати у розмові такі формулювання: "Ми любимо і дбаємо про тебе. Завжди будемо робити все можливе, щоб захистити, забезпечити безпеку і здоров'я".

Якщо дитина цікавиться, коли закінчиться карантин – важливо підкреслити її безпеку.

"Спілкуючись з дітьми молодшого віку, ваша відповідь повинна бути дуже твердою і впевненою. Навіть якщо у вас її немає. 

Розмовляючи зі старшими дітьми, продовжуйте цю сильну і безпечну ідею, але додайте, як вони можуть бути частиною рішення і допомогти", – зазначає експерт.

Сконцентруйтеся на теперішньому, а не майбутньому

Спонукайте дітей сприймати кожен день таким, як він є, не зациключись на майбутньому. 

Нагадайте дітям про недавні забави, які у вас були в родині за час карантину, щоб показати переваги життя в даний момент і плюси подібного досвіду.

Психотерапевт Ноэль Макдермотт рекомендує батькам розвивати здорові звички, що стосуються вправ, їжі, рутинних занять, навчання, творчості, відпочинку, групових дискусій і багато чого іншого.

Ці методи можуть допомогти впоратися з тривогою і депресією, змушуючи відчувати задоволення в даний момент. 

Крім того, вони зменшують бажання зосереджуватись на майбутньому або минулому.

Окресліть межі відповідальності дитини 

Зосередження на теперішньому – хороший спосіб нагадати дітям про речі, які знаходяться під їх контролем. 

Нагадайте їм, що вони повинні мити руки, допомагати у хатніх справах.  

Також корисно обговорити дії, які вони можуть зробити, щоб допомогти іншим.

Батьки можуть нагадувати своїм дітям, що всі дотримуються дистанці,  щоб забезпечити безпеку своїх сімей і захистити лікарні від перевантаження. 

Також варто відзначити, що ізоляція закінчиться швидше, якщо кожен виконає свою роль.

Дітям також може бути корисно скласти список того, що вони хотіли б зробити в майбутньому, коли карантин закінчиться. 

Пообіцяйте дітям інформувати їх самостійно

Повідомте своїй дитині, що ви повідомите, коли отримаєте інформацію про повернення в школу або про інші заходи.

Повідомлення, які розповсюджують ЗМІ, можуть бути тривожними і недоречними з точки зору розвитку.

Обов'язково повідомте їм, що ви регулярно перевіряєте оновлення новин та ділитеся тим, що дізналися. 

Розкажіть про свої надійних джерела інформації, таких як CDC, ВООЗ та місцеві установи охорони здоров'я.

"Я великий прихильник щотижневих сімейних зустрічей, коли батьки можуть надавати актуальну інформацію та відповідати на запитання.

Це було б прекрасним часом для ознайомлення з правилами техніки безпеки вашої родини", – рекомендує психолог Деніз Деніелс.
Залишайтеся позитивними 

Сила позитиву не може бути переоцінена в такі часи.

Особливо це може допомогти дітям розвинути здорове мислення.

"Говоріть спокійним і зібраним голосом. 

Ваш тон повинен передати, що ви впевнені, що все буде добре!"– зазначає Деніелс. 

Одним з позитивних моментів, яким ви можете поділитися, є те, що в результаті карантин закінчиться.

"Запевніть їх, що це тимчасова ситуація, яка не буде тривати вічно, і згодом всі повернуться до нормального життя", – сказав лікар Лоб.