Спосіб, Який Позбавить Від Негативу За 3 Хвилини В День!

Керуйте гормонами щастя! Казка для дорослих: «Життя не ідеальне. Легко не буде. І нічого страшного».

Нічого страшного – тому що ми самі вирішуємо, як до всього ставитися.

Психолог Лоретта Бройнінг називає це «управляти гормонами щастя». В її книзі «Керуй гормонами щастя», практиці за бестселером «Гормони щастя», – 6-тижнева наукова програма, яка допоможе налаштувати мозок на позитив. І всього лише потрібно три хвилини в день.

Не треба чекати, поки світ навколо вас зміниться.

Не треба чекати схвалення оточуючих.

Почніть формувати у себе звичку відчувати «радість за запитом» – вже сьогодні.

Засікайте три хвилини.

Як позбутися від негативу ВСЬОГО за 3 хвилини в день!

Як велосипеди зруйнували світ

У 1896 році журнал London Spectator написав: винахід велосипеда стане крахом для суспільства. Свобода пересування і втома від тривалих поїздок приведуть до того, що люди перестануть тісно спілкуватися, – і світ остаточно розвалиться. Жах.

Такий людський мозок – постійно вишукує, що поганого може статися.

Бути насторожі природно: мозок не витрачає енергію на відстеження того, що йде правильно і добре. Але це просто звичка.

Коли ми думаємо, що все погано, і знаходимо цьому підтвердження ( «В новинах говорять те ж саме») – виділяються «гормони щастя»: ендорфіни. Серйозно.

Ми потрапляємо в пастку. Так виробляється звичка до негативного мислення.

Але вам під силу завести нову.

Нами керують гормони щастя і стресу. А ми можемо управляти гормонами.

Слон, торт і кора

Коли одному слону виповнилося 16 років, співробітники зоопарку подарували йому святковий торт. Слон в одну мить проковтнув його.

Мозок відреагував сплеском дофаміну: “Ого. Це те що треба. Давай ще!”

Під дією дофаміну сформувалися нові нейронні зв’язки – слон став чекати торт кожен день.

Наш мозок надходить так само: випробувавши приємні емоції, робить висновок – «Ось якою повинна бути життя!» Торта немає – значить, зі світом щось не так.

Ми можемо сформувати інше очікування, але для цього треба докласти свідоме зусилля.

Знайдіть позитивний фокус – або мозок сам знайде негативний.

Вправа «3 хвилини в день»

Є проста вправа: три рази в день думайте про щось хороше. Тільки не зациклюйтеся на кошенятах, райдугах і метеликах: шукайте щось істотне, пов’язане з вами.

На перших порах це вправа може викликати відчуття фальші і натягнутості.

Ваші старі нейронні зв’язки будуть повідомляти, що ці дрібниці непорівнянні з тим жахливим станом, в якому ви перебуваєте.

Але через шість тижнів ці крупиці позитиву будуть для вас такими ж реальними, як і той негатив, який ви бачите навколо.

Спробуйте прямо зараз.

Що хорошого навколо вас? Подумайте про це хвилину і поставте нагадування в телефоні, щоб потішити ще 2 рази за сьогодні.

Я король світу!

Пам’ятайте, в дитинстві ви любили уявляти, як стаєте суперзіркою або космонавтом?

Такі картинки подобаються нам неспроста: вони стимулюють синтез серотоніну і прилив позитивних емоцій.

Кожен раз, коли ви говорите собі «я король світу», наш мозок програмується, щоб робити якомога більше дій, що викликають це почуття.

Уявляйте результати, які поки недоступні. Так ви допомагаєте собі рухатися в їхньому напрямку.

Ми пішли не від тих мавп, які сказали: «Щось не так з цими горіхами» і пішли сумувати, а від тих, які довбали шкаралупу, поки не отримали бажану нагороду, – щоб відчути задоволення і радість.

Керуючи гормонами щастя, ми можемо домагатися свого і радіти життю.

Ви можете сховатися під ковдру і відмовлятися залишати свій притулок, поки світ не стане ідеальним. Але ви ж розумієте – ніколи не з’явиться слушного моменту, щоб відчути себе щасливим.

Тільки якщо ви самі не вирішите бути щасливим. Так нехай це станеться зараз.