💙Набрати зайвої ваги, стати більш тривожним та втратити продуктивність – це те, до чого може призвести неправильний спосіб життя на час карантину.
Давайте розберемо найпоширеніші 🔻🔻погані звички під час карантину і до чого вони можуть призвести.

💥Не дотримуватися режиму дня.
Якщо ми не будемо дотримуватися режиму дня, то день буде проходити швидко і без будь-яких результатів. Також, через відсутній розпорядок дня, організм витрачає більшість ресурсів, щоб налаштуватися на відповідний розвиток подій, через що людина може відчувати в подальшому втому, апатію, стрес чи навіть тривожність.

💥Зіпсувати режим сну.
Порушити режим сну – це майже зіпсувати увесь наступний день. Сон дуже важливий, бо він необхідний для нормальної роботи мозку й організму. Скорочення тривалості сну чи його нечіткі межі можуть призводити до виснаження, до порушення концентрації, пам’яті, втрати настрою та іншого.
💥Переїдати або їсти забагато фастфуду.
Такий харчовий режим завжди призводить до підвищення маси тіла та втрати тонусу тіла, а головне збільшує ризик розвитку цукрового діабету, метаболічного синдрому й ожиріння, які послаблюють імунну відповідь організму.
💥Не прибирати регулярно.
Під час карантину прибирати треба ретельніше, ніж зазвичай, через те, що віруси можуть тривалий час лишатися на поверхнях і збільшувати ризик інфікування.
💥Не займатися спортом.
Фізичне навантаження позитивно впливає на наші когнітивні та інтелектуальні здібності, а також на наш емоційний стан. Вони допомагають нормалізувати сон, притупляють реакцію на стрес, активізують мозкову діяльність. Навіть 10-хвилинна зарядка вранці допоможе перебувати цілий день у тонусі.
📣 Не сприймати карантин серйозно.
Якщо не буде карантину, то вірус поширюватиметься дуже швидко. Карантин - це про свідомість та відповідальність за ті рішення, які ми прийняли не лише щодо себе, але і щодо наших близьких.